Uzun bir yürüyüş sonrası sizin daha iyi hissetmenizi sağlayan şey endorfin hormonudur. Yenilen yiyeceklere dikkat etmek, bolca D vitamini almak, stresten uzak durmak ve düzenli spor yapmak vücuttaki salgılanan mutluluk hormonlarının miktarını arttırır.
Endorfin ne zaman artar?
Endorfin hormonu salgılanması özellikle akşam saatlerinde daha fazla görülmektedir. Akşam saat 11'den gece saat 3'e kadar beyin tarafından endorfin salgılanması fazladır. Endorfin hormonu beynin herhangi bir Efor sarf ettiğinde de artış gösterdiği bilimsel olarak kanıtlamıştır.
Endorfini ne arttırır?
Endorfin hormonu bazı durumlarda daha çok artış göstermektedir. Baharatlı yiyecekler tüketmek bu hormonu arttıran bir durumdur. Çoğu kişi tarafından bilinen çikolata tüketmek de mutluluk hormonunun salgılanmasını sağlar. Bunun dışında muz, dondurma, çilek, üzüm ve makarna da endorfin salınımını arttırır.
Endorfin salgılamak için ne yapmalı?
Özellikle koşmak, yüzmek gibi egzersizler endorfin düzeyinin önemli ölçüde artmasını mümkün kılar. Tüketilen bazı yiyecekler vücuttaki enderfon seviyesinin artmasına sebep olur. Tüketilen besinlerin parçalanmasıyla birlikte vücut tarafından endorfin hormonu salgılanmaya başlar.
Endorfin hormonu hangi yiyeceklerde bulunur?
Endorfin hormonunun salgılanmasını sağlayan yiyecekler özellikler: Dondurma, çilek, muz, çikolata, üzüm ve makarnadır. Endorfin hormonunuzun yükselmesini istiyorsanız bu yiyeceklerden yeterli miktarda almanız size fayda sağlayacaktır.
Mutlu olunca hangi hormon yükselir?
İnsan sağlığı üzerinde etkin oksitosin, vazopressin ve dopamin hormonlarında artış görülüyor. Bu hormonların vücuttaki rolleri şöyle özetlenebilir: Oksitosin: Mutluluk ve sevgi hormonu olarak bilinir.
Mutluluk hormonu ne zaman artar?
Mutluluk Hormonu (Endorfin) Nasıl Artar? Endorfin hormonun salgılanması özellikle de akşam saatlerinde çok daha fazla gerçekleşmektedir. Akşam saat 11'den gece saat 3'e kadar olan süreçte beyin tarafından mutluluk hormonu salgılanması daha fazla gerçekleşmektedir.
Endorfin eksikliğinde ne olur?
Endorfin hormonu eksikliğinde uyku bozuklukları, depresyon, ruh hali değişiklikleri, dürtüsel davranışlar, anksiyete, bağımlılık, ağrı ve sancılar görülebilmektedir. Bazı besinler mutluluk verici etkisi olan endorfin, dopamin ve serotonin hormonlarını uyarır.