Pc başında nasıl oturulmalı?
Bilgisayar sandalyesinde nasıl oturmalıyız?
- Bacağınızın üst kısmı sandalyeye yaslanmalıdır.
- Diziniz 90 derecelik açıda durmalıdır.
- Ayaklarınız bacaklarınıza 90 derecelik açı oluşturmalıdır.
- Sırtınız mümkünse bacaklarınıza 100 ile 135 derece açıyla durmalıdır.
- Kollarınız vücudunuza yapışık olmalıdır.
Bilgisayar oynarken nelere dikkat edilmeli?
Kambur durmamalı, sandalyenin ucunda değil arkaya yaslanarak oturmalı, daha da iyisi sırtınıza bir destek koymalısınız. Klavye kullanırken dirseğiniz 90 derecelik bir açıda olmalı. Diziniz de 90 derece açıda olmalı. Bunun için ayağınızın altına destek koyabilirsiniz.
Sağlıklı bilgisayar kullanımı nasıl olmalıdır?
Bilgisayarı,uygun yükseliğe sahip olan masa ve sandalye üzerinde dik oturma konumunda kullanmak gerekir. Klavye ve farenin çok uzakta olmaması gerekir. Oturan kişinin gözü ile bilgisayar arasında 50-60 cm uzaklık olmalıdır.Kollar yatay ve rahat konumda olmalıdır. Masa yüksekliği yaklaşık 70 cm olmalıdır.
Bilgisayar kullanımı sırasında ideal olarak hangi aralıklarla mola verilmelidir?
Bilgisayar başında uzun süreli çalışanlar yorgunluklarını azaltmak ya da gidermek İçin egzersiz yapmalı, bir saat çalıştıktan sonra 10-15 dakika veya 2 saat çalıştıktan sonra 15-20 dakika mola vermelidir.
Nasıl oturmalı?
* Otururken mutlaka sandalyenin en arkasına doğru oturulmalı. Tabure gibi desteksiz bir yerde oturuluyorsa, en uçta kısa süreyle oturmak gerekli. Otururken “oturma kemiklerimizin” üzerine, bel boşluğu hissedecek şekilde, omuzlar arkada rahat olarak oturulmalı. * Masanın boyu 75-80 santim olmalı.
Masada ders çalışırken veya bilgisayar kullanırken doğru oturma nasıl olmalıdır?
Bilim adamlarına göre masabaşında ya da bilgisayar karşısında en doğru oturma şekli hafif geriye yaslanarak yani 125 derece ve üzeri bir açıyla oturmak. İş yerinde ya da evde zamanının büyük bölümünü oturarak geçirenlere bugüne kadar uzmanlar sırt ağrısı çekmemeleri için hep dik oturmalarını önerdi.
Masa başı çalışanlar nasıl oturmalı?
Bileklerinizin dirsek hizasından hafif aşağıda olmasına dikkat edin. Dik oturulmalı, sırt eğilmemeli. Bel bölgesine bir destek konarak dik oturma kolaylaştırılabilir. Ayakların altına bir basamak konursa daha uzun süre rahat ve dik oturma sağlanabilir.